очередные путевые заметки

продолжаю применять идеи осознанного движения к горным лыжам.. наблюдения за крайние пару дней (очень многие из серии "спасибо, кэп" но все таки):

- подгонка снаряги: если вы не можете расслабленно стоять в ботинках на полу - крутите кантинг или меняйте. Нога внутри должна быть мягко и равномерно зафиксирована, без пережатий или люфтов. По возможности лучше выбирать ботинок с меньшим углом наклона и достаточно жесткий. Любое излишнее сжатие провоцирует захват фокуса внимания и самопроизвольную подстройку тела которая может не совпадать с текущей задачей
- мягкое расслабленное внимание по всему телу, четкое ощущение канта, фокус внимание распределяется по внутренней линии от опорного канта до макушки
- критически важно ощущение наполненной спины, перед движением хорошо сделать мышечное дыхание спиной чтобы убедиться что она чувствуется :)
- внутренняя линия выстраивается и регулируется с помощью треугольника макушка-подбородок-шейные позвонки. Уход от правильной позиции (наклон или запрокидывание головы) как правило ломает линию (чуть поработав можно таки добиться чтобы она не ломалась путем вытягивания макушки но комфортнее просто держать правильно голову :) )
- в движении на канте тело растягивается и расслабляется!! никаких попыток держать что то мышцами или упаси бог суставами
- колени и голеностоп свободны. Если нагружены колени то вы схлопываетесь а не растягиваетесь. С удивлением обнаружил что после дня такой езды колено, растянутое накануне не очень удачным положением ноги (помогал отстегнуть лыжу человеку), восстановилось - болевые ощущение прошли после первых пары часов катания и не возвратились. Мой сломанный голеностоп также не проявлял себя
- при правильно выстроенном теле и распределенном внимании все тело нагружается равномерно, после длительного катания усталость также равномерна по всему телу, ощущается как бы "внутри"
- внимание и состояние ума определяют катание. Если ум неспокоен расслабление невозможно, соответственно валимся назад в физику и технику
- энергия с наполненной спины уходит вниз по "хвосту" из копчика (см книжку)
- идеально дышать мышцами спины и во время движения но на большой скорости пока еще не хватает внимания и расслабленности
- можно управлять скоростью/направлением и с помощью обоих силовых треугольников (верхнего и нижнего), верхним чуть проще - просто импульс оттуда в ногу, нижным правильнее - сброс энергии с тазобедренных суставов (можно делать совсем малоамплитудно)
- в ощущении расслабленной спины две основные проблемные точки: миньмэнь (нижний силовой треугольник) и середина между лопатками (верхний силовой треугольник)
- руки и плечи расслаблены, они не нужны для катания как и палки
- спокойное равномерное дыхание во время движения, даже на большой скорости
- если все сделано правильно то после интенсивной прокачки энергии приход обеспечен :)

ну и книжка ski as you think рулит :)

Учимся тому, как учиться. Краткое описание метода Фельденкрайза

Originally posted by ozis at Учимся тому, как учиться. Краткое описание метода Фельденкрайза
Деннис Лери

Вместо того чтобы «чинить или исправлять» тело, Моше Фельденкрайз научил нас расширять его способности и пользоваться выбором возможных действий. «Я стану вашим последним учителем. Не потому, что я лучший учитель, с которым вы когда-либо сталкивались, но потому, что от меня вы научитесь тому, как учиться. Когда вы научитесь учиться, то осознаете, что нет никаких учителей, есть лишь люди, которые учатся, и люди, которые учатся тому, как облегчить обучение». Этими словами Моше Фельденкрайз открыл свой первый тренинг в Северной Америке в июне 1975 г. Никто из нас, на самом деле, не был готов ко встрече с этим замечательным человеком и его методом.




Читать далее...Collapse )

Непал 2011. Аннапурна трек

Не прошло и года как я таки сподобился выложить часть фото с Аннапурна трека.. Ну что вам сказать - не треккер я ни разу :(( Организм измученный нарзаном не понял - ты идешь, идешь и идешь.. нагрузка так ничо, высота.. и где результат???? Ты как дурак прешься по тропе по которой даже иногда могут проехать машины! :(

В общем примерно как мастурбация без окончания - остается чувство непонятости.. А фото тут:

http://www.flickr.com/photos/only_up/sets/72157628609180899/

все таки не удержусь про выборы..

как ответ на вчерашний флейм в ру_мюнхен ну и заодно тем психологам которые восхищаются тем как все забратались с полицией. Посмотрите это, технологии уже давно описаны и отработаны..

http://www.youtube.com/watch?v=0v_S5GtkC4M&feature=youtu.be&a

UPD ну и про статистику: http://lqp.livejournal.com/516818.html

о психологии со стороны

перечитав кучу литературы по психологии (психоанализ, гештальт, транзактный анализ) пришел к одному очень простому выводу - люди научились прекрасно описывать что с ними происходит, находить этому кучу разных причин но по прежнему в вопросе что с этим делать они плавают. Особенно умиляют на этом фоне дамы-авторы которым как кажется доставляет мазохисткое удовольствие описывать всякие ужасы.

Единственное светлое пятно во всем этом болоте это Мильтон Эриксон, человек который сам прошел через тяжелые испытания и благодаря этому опыту мог реально помогать своим пациентам. Категорически рекомендую его книгу "Мой голос останется с вами" как прекрасный образец того как надо создавать условия для изменения человека. Он один из немногих кто понял простую истину - лечит не терапевт а пациент сам себя, терапевт может только создать условия для этого.

и про национальную гордость

Самая дешевая гордость - это гордость национальная. Она обнаруживает в зараженном ею субъекте недостаток индивидуальных качеств, которыми он мог бы гордиться; ведь иначе он не стал бы обращаться к тому, что разделяется кроме него еще многими миллионами людей. Кто обладает крупными личными достоинствами, тот, постоянно наблюдая свою нацию, прежде всего подметит ее недостатки. Но убогий человек, не имеющий ничего, чем бы он мог гордиться, хватает за единственно возможное и гордится нацией, к которой он принадлежит; он готов с чувством умиления защищать все ее недостатки и глупости.

Артур Шопенгауэр via сообщество aforism

Рамочное мышление или картинки из сумасшедсшего дома

Навеяно этой замечательной новостью:

http://www.rbc.ru/fnews.open/20110221192417.shtml

Цитата: установка металлодетекторов будет внесена в проекты зданий, где предполагается единовременное нахождение более 50 человек. Такая мера предусмотрена постановлением правительства РФ от 15 февраля 2011г. N73 "О некоторых мерах по совершенствованию подготовки проектной документации в части противодействия террористическим актам". В соответствии с документом, оснащение зданий техническими средствами, направленными на обнаружение взрывных устройств, будет рассматриваться на стадии проектирования объекта. При этом установка металлодетекторов и другого оборудования для обнаружения взрывчатки предусматривается в зданиях социально-культурного и коммунально-бытового назначения, в нежилых помещениях многоквартирных домов, в которых предполагается единовременное нахождение более 50 человек и при эксплуатации которых не предусматривается установление специального пропускного режима.

в переводе на русский - металлодетекторы (естественно вкупе с ментополицейским постом) будут везде.

Будучи прошлые полторы недели в Москве я понял что эти люди мне напоминают поклонников карго культа. Несколько очень характерных картинок:

- Аэроэкспресс на Белорусской: стоит рамочка за которой наблюдает пара прыщавых юнцов заставляющих людей выкладывать телефоны и ключи но при этом спокойно пропускающих чемоданы мимо так как сканера нет. Действо происходит в узком коридоре и небольшой замкнутой комнате, случись чего - жертвами будут все
- Домодедово, 6 утра!! пятницы. Посколько на улице холодно порядка 70 человек прессуются в здании аэропорта в небольшом пространстве перед рамочками. Сканеры есть но если в такой толпе что случится опять таки жертвами будут все
- Шереметьево 1, зал прилета. На входе рамочка и сканер обслуживаемые скучающими экс вохровцами лет под 70 с типично холуйскими гэбэшными манерами. Периметр не очерчен, наряд милиции прибывает через 20 мин после вызова и пытается меня лечить на предмет "это все для вашей безопасности"

ну и толпы (по другому не могу сказать) каких то молоденьких мальчиков в ментовской/полувоенной форме не по размеру с растерянно-наглыми взглядами и оружием тусующихся по трое в метро и прочих людных местах. С учетом последних переименований наконец то можно с полным правом называть эту страну полицейским государством...

о конфликтах, оттуда же

B paмкax энepreтичeскoгo oпиcaния вытecнeнный кoнфликг oзначaeт чтo в систeмe пpисyтствyeт нeкoтopoe кoличeствo нeинтeгpиpoвaнныx энepгий Инь и Ян, oтнocящиxся нe тoлЬкo к мeнтальнoмy плaну. Пoэтoмy, дoстигaя слoвeснoгo сoглaсия нa мeнтaльнoм плaнe, люди пpoдoлжaют пepeживaть бoлeзнeнныe сoстoяния и сильныe эмoции a тaкжe сoвepшaть нeoжидaнныe
для ceбя и пapтнepoв пoстyпки, пoддepживaющиe пpoтивoстoяниe.
Taким oбpaзoм, кoнфликты кoтopыe спopящиe пытaются peшить слoвeснo, чepeз дoгoвop, кaк бы иcчeзaют, нo в дeйствитeльнoсти oни лишь вытeсняются в пoдсoзнaниe <> oни бypлят гдe тo в глyбинe пoтoмy чтo всe стopoны в дeйcтвитeльнoсти oстaлись нeдoвoльны. Этo нeдoвoльствo зpeeт, пoдпитывaeтся нoвыми фaктaми и paнo или пoзднo пpивoдит к нoвoмy взpывy